Si deseas reducir la celulitis con ejercicios sencillos, presta atención a
las pautas que te estaré dando en este artículo. La celulitis comúnmente se
encuentra presente en piernas, glúteos y muslos y sus efectos más notorios son
la formación de hoyuelos denominados como piel de naranja en dichas zonas,
producto de la acumulación de grasas.
Ante esta situación, muchas mujeres suelen acudir a tratamientos que dicen
ser “mágicos” en su afán desesperado por verse bien estéticamente, pero en la
mayoría de los casos lo único que consiguen es perder su dinero y frustrarse
ante la falta de los resultados deseados. Por esta razón, mi objetivo en este artículo
es que conozcas algunos ejercicios sencillos para eliminar la celulitis sin
demasiados esfuerzos.
¿Qué Ejercicios son
Recomendables para Reducir la Celulitis?
La razón por la cual me enfoco en la ejercitación física y no por ejemplo
en una dieta, es que la acumulación de grasas que tienes en una zona específica
requiere de ser quemada para que tienda a desaparecer. Es por ello que el
ejercicio te ayudará en gran medida a lograr eso.
El primer tipo de ejercicios que recomiendo son los denominados
isométricos. Los mismos consisten en una contracción y relajación de los
músculos sin tener necesidad de realizar una actividad física específica, o sea
que los puedes realizar en cualquier momento y lugar que desees sin importar lo
que estuvieras haciendo. Ya sea acostada, sentada o parada es indistinto como
lo practiques, lo importante es que lo focalices en los músculos de las zonas
afectadas.
No es necesario que te mates haciendo esta clase de ejercicios para
combatir la celulitis, lo importante es que adquieras una cierta regularidad la
cual te aconsejo que te la impongas tú misma, para evitar tomar esta rutina
como una carga pesada en la cual te encuentres obligada todos los días a
hacerla.
Un ejercicio que a mí me resultó útil es acostarse en el piso boca arriba y
poner los brazos a un costado. Luego, colocar los pies en una silla y de a poco
ir levantando el cuerpo sin desprender la cabeza, el cuello y los hombros del
suelo. Una vez hecho esto, contraes los abdominales y levantas lentamente una
pierna. Mantienes la posición por aproximadamente 10 segundos y luego bajas la
pierna y lo vuelves a repetir con la otra.
El segundo tipo de ejercicios es el cardiovascular también eficiente en la
quema de grasas. El más recomendado son las sentadillas ya que están enfocadas
en los muslos y glúteos, zonas típicas de formación de celulitis. Pero también
es igual de efectivo, andar en bicicleta, caminar y nadar aunque sea un mínimo de
30 minutos diarios.
Más allá que este artículo haya estado enfocado a los ejercicios físicos,
para reducir la celulitis debes saber que lo ideal es atacarla combinando
varios métodos al mismo tiempo, los ejercicios son apenas uno solo de ellos.
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amigos/as y me dejes un comentario más abajo contándome tu experiencia y cuáles
ejercicios te han ayudado a ti a reducir la celulitis.
Muchas gracias.
Romina Pelufo
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